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giovedì 29 settembre 2011

Dopo un po' di silenzio.....

......si torna a scrivere di corsa, allenamenti e gare.
L'estate ormai se n'e' andata, lasciandosi le lunghe giornate calde fino a tarda sera, ad agosto infatti non mi sono allenato tantissimo e quel poco che ho fatto non l'ho fatto benissimo, ma si vedeva che doveva essere cosi perche' le gare di settembre sono andate bene e gli allenamenti procedono in qualita' e soprattutto con voglia di correre, che non guasta in queste situazioni.
Torniamo all'11 settembre, giorno dedicato alla ricorrenza della caduta delle torri gemelle di New York, io ero a Parma a correre la 30 km, la "corsa della duchessa" che in realta' sono 31km650m, l'ho corsa in progressione i giro, primo giro a 4'10, secondo a 4 e terzo a 3'50, risultato media finale a 4, perfetto, poi la domenica successiva un lungo di 30km, con salita finale di 10km, corsa a 5 con pendenza media del 5/6%, un allenamento nuovo ma che penso dia i suoi frutti, che si son visti a Lugano domenica scorsa correndo la "stralugano" di 30km a 3'48 di media finale.
Per il momento sono soddisfatto, anche se la strada per NY e' ancora lunga e i km da percorrere sono ancora tanti.......

buone corse

gianni diabolik

2 commenti:

  1. Gianni a Lugano hai fatto un supertempo...dimmi un po di questo lungo con salita finale di 10km...com'è?

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  2. @kikko: ho fatto 20km tranquilli poi ho ho affrontato una salita lunga 10km della pendenza mediadel 5/6%. Un po' di forza muscolare che a ny non guasta..... ciao

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